EJERCICIOS PARA MEJORAR LA DIABETES

Mejorar la diabetes puede sugerir tener nuevos hábitos, Realizar ejercicio es una forma natural de hacerlo ya que los niveles de azúcar en la sangre disminuyen y puede elevar su calidad de vida.

Una mujer trotando con alegría. mejora su diabetes con el ejercicio.

Beneficios de realizar ejercicio y mejorar la diabetes.

Realizar diariamente ejercicio tiene múltiples beneficios para el cuerpo, desde prevenir enfermedades hasta ayudar a mejorar patologías. Entre sus beneficios está:

  • Ayuda a tener el peso ideal.
  • Los niveles de colesterol se reducen.
  • Aumentan los músculos del cuerpo.
  • La sensación de bienestar aumenta.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Mejora la memoria.
  • Es un antidepresivo natural.
  • Aumenta la confianza en la imagen corporal.

Como dar inicio a la actividad física

Si usted es de los que no realiza actividad física y ha decidido hacerlo, antes consulte con su médico sobre que tipo de ejercicios puede hacer, ya que puede tener otras afectaciones diferentes a la diabetes.

Luego empiece su rutina de ejercicio con poco tiempo mientras se adapta a su nuevo estilo de vida y valla aumentando el tiempo hasta llegar a realizar ejercicio durante cinco días a la semana por 30 o 60 minutos consecutivos, como mínimo. Por lo menos haga varias sesiones de 10 minutos durante el día.

Anímese a realizar ejercicio. Busque compañía, puede ser con su pareja, sus hijos o amistades.

El ejercicio aerobico es muy recomendado ya que:

  • Fortalece el corazón.
  • Mejora la respiración.
  • Oxigena la sangre.
  • Aumenta la resistencia.
  • Evita enfermedades virales.
  • Fortalece los huesos.
  • Flexibiliza los músculos.

Ejercicios aeróbicos que se pueden realizar: montar bicicleta, jugar fútbol, correr, natación.

También es importante realizar ejercicios de resistencia o fuerza, mejoran la capacidad física, fortalece los músculos y reduce el cansancio.

Recuerde que para sentirnos mejor a veces tenemos que adquirir nuevos hábitos, no es fácil, pero vale la pena.

Comparte que ejercicios realizas y como te has sentido. Han servido para mejorar la diabetes o alguna otra enfermedad?